难得的国庆黄金周，大家都在实施各自的休假计划：有的人在睡懒觉，把平时的睡眠不足补回来；有的人看电影、刷连续剧；有的人花上一整天的功夫逛商店，血拼自己和别人的钱包；有的人走亲访友，请客吃饭，联络感情......不管是休闲、娱乐，还是请客吃饭，都应该把健康考虑在内，不要给健康放长假！
充足睡眠，不宜过长。平时睡得少，利用长假“补觉”是可以的，但不能睡过了头。特别是高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要闷头大睡。少坐多动，勤晒太阳。长时间玩手机，看电视、玩牌、搓麻等，这些都是属于“多坐少动”的活动，能量消耗的少，但东西可没少吃。这种生活方式，一周下来，体重可以轻松增加个3-4公斤。每天也应多动动，形式可以多样化可以让人心情舒畅，宠辱皆忘。
食物多样，要适度。放假期间，走亲访友，少不了吃喝，但是要注意饮食均衡。所以节假日期间也应按照食物多样性的原则，以清淡为主，动物性食物摄入要适量。无酒不成席，亲朋好友相聚，酒是少不了喝的。喝酒助兴，不宜过量，一次性大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。
国庆养生，多补水。燥是秋天的主气，言下之意，正常秋天的气候就是以干燥为主，因此，补水，补好水在秋季显得尤为重要。和通养和HT1139智能萃取养生机即按即开，只需2秒便可使水沸腾。煮出的开水弱碱性提高，甘醇软滑，容易被人体吸收。当然不仅可以煮开水、泡茶或冲泡饮料，还可以通过瞬间沸腾，形成水蒸汽，蒸泡滋补饮片，滋阴养颜、延年益寿。还可以根据自身体质的寒热状态，选择适当的饮片食材作为平时保养的代茶饮。现在购买一台和通养和1139智能萃取养生机，厂家还送一台1281即开式电开水机。
总之，节日气氛重要，健康也很重要。大吃大喝，暴饮暴食，大快朵颐自然是节日气氛酣畅，可是，损害的健康可不是七天就能找补回来的，节日要过，健康要留，且过且珍惜。
