俗话说得好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。足以说明人们对吃的重视。谁能不吃饭呢?随着现在生活水平的提高，每天都免不了的大鱼大肉，人们的口味也是越来越重，无辣不欢成为了当代人的真实写照。人们以为的养生、有营养，才恰恰带来了不可忽视的问题!
调查结果显示，所有人都有过吃撑的经历，甚至更有人表示，自己几乎每天都会吃撑!其实，吃太饱不仅仅是增加体重这么简单，它真的会撑出病来!对全身都会造成不可逆的伤害。
1、肥胖
现代人每天都离不开高脂肪高蛋白的食物，殊不知这些食物消化起来会格外的困难，多余的“营养物质”堆积在体内，造成的后果就是肥胖和一系列的富贵病。无数的科学研究表明，肥胖会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等等数种疾病。再加上由此引发的并发症，可能达到上百种，非常的可怕!
2、胃病
吃得太撑带来最直接的危害就是胃部，胃肠道消化不良。并且人体胃粘膜上皮细胞的寿命比较短，酶二到三天就会修复一次。如果上一顿吃的还没有消化完，下一顿又填满了，让胃部一直处于胀饱的状态，那么胃粘膜也就得不到机会修复了。长此以往，就会发生胃糜烂，胃溃疡等疾病。
3、疲劳
吃的太撑，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。在吃饱后身上的血液都跑去肠胃工作了，容易让人长期处于疲劳的状态，昏昏欲睡。这也就是为什么一吃完饭就想睡觉的原因。
4、肠道疾病
中国台湾的科学家发现，脂肪都堵塞在肠道里面，排便不通畅，会造成肠阻塞，大便黑色，带血。
5、神经衰弱
晚餐过饱，膨胀的肠胃会对周围的器官造成压迫，使兴奋的波浪传到大脑皮质的其他部位，引发神经衰弱。
我们一直都以为酒足饭饱就是健康的饮食方法，其实适当的饿肚子，同样也是一种不可忽视的养生办法。近几年来，轻断食逐渐在全球流行起来，专家认为，科学的轻断食的确有利于身体健康，但是其中也有很多的学问，不可贸然尝试。
孕妇，抑郁症和晚期肿瘤患者，因为身体过度消瘦，营养不良，年龄在18岁以下70岁以上患有严重心脑血管者，精神障碍等不可贸然尝试轻断食的方法，应该咨询医生。
那么适当挨饿对身体有哪些好处?
1、减轻体重：研究表明，每周坚持2天的轻断食，可以使肥胖者的体重，体脂率，腰臀比都有很明显的下降。
2、控制血糖：轻断食是一种安全的饮食干预，有利于改善空腹血糖和餐后血糖的水平。
3、预防老年痴呆：每周坚持两天的请轻断食，控制热量的摄入，会对大脑产生积极的影响，预防阿尔兹海默症和帕金森症。
4、促进血液循环：《上海中医药》杂志上研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，有利于增强全身的组织血氧供应。
现代人物质生活很富足，但是总会忽视“过满则溢”的道理。适当的挨饿是给生活做减法，减掉废物，才能让身体更轻松，长寿健康。但是也要记住一点，每个人对轻断食的反应也是不一样的，如果出现不良反应的话，请立即停止，恢复正常饮食。平时多吃新鲜的蔬菜，例如芽苗菜，新鲜健康有机，是我们追求健康的不二选择。
