1、膳食均衡
骨质疏松的高发人群在生活中需要注意饮食的搭配，特别是清淡饮食，平时可以多吃一些蔬菜和水果，还可以吃一些磷肽钙素的骨骼营养，这样可以补充我们体内所需要的营养物质，增加骨密度，促进成骨细胞的合成以及骨骼的生长，有利于保护我们的骨骼，缓解膝盖疼痛。
2、坚持运动
运动不仅可以促进体内的新陈代谢，还能够帮助我们强身健体，经常运动的人比从不运动的人患有骨质疏松的概率要小很多，因此，建议中老年人平常可以进行适量的运动，例如：跑步、慢走等等，这些运动可以促进我们骨骼的生长，减少膝盖的疼痛感、保持身体平衡，减少患有骨质疏松的概率。
3、定期检测骨密度
定期检测骨密度是非常有必要的。只有先了解自己的骨骼和骨质情况，才能有针对性的进行预防和治疗。骨密度检查是现代医学的一项先进技术，通过扫描的方式，对受检查者骨矿物含量进行测定，从而提供有价值的可比性数据，对判断和研究骨骼生理、病理和人的衰老程度，以及诊断全身各种疾病对骨代谢的影响均有很重要的作用，对于各种原因所致的骨质疏松症检查的灵敏度和诊断率高。
预防骨质疏松、检查骨密度的便捷方法是用骨密度检测仪器价格来检测。超声骨密度检测骨密度具有高度精确、操作简单、无损害等优点，患者检查前无需特殊准备，测定时无任何痛苦，测定结果由计算机进行统计处理。由于使用的是超声波测量，安全无辐射。www.nj-kejin.cn/xinwenzixun/xingyedongtai/1120.html
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