散打的力量练习根据散打运动的特点，可分为快速力量和力量耐力两种。下面了解一下吧。嵩山少林寺武校招生http://www.xiaolongwuxiao.com/zsjz.html
1．快速力量的训练
所谓的爆发力是快速力量的一种，是指张力已经开始增加的肌肉以更快的速度克服阻力的能力。爆发力是散打运动员能否重击对手的关键。爆发力是力量与速度的结合。散打运动员爆发力的训练，一般根据散打运动的特点进行练习，如“空击”练习，一般以更快的速度不留余力的单个散打动作或组合动作进行空击练习；也有借助于外力，如用胶带拉力器等，绑在手上或腿上克服弹性阻力做冲拳、边腿等动作进行散打专项爆发力练习；还有手抓哑铃冲拳等进行爆发力的练习。以上练习都应该模仿散打动作进行，这样才能把爆发力直接应用到散打的实战中，直接提高散打运动员的击打效果。爆发力的练习过程应该以不降低速度为主，练习的组数不宜过多，要在神经系统保持良好的状态下进行练习，而且要注意在练习过程中适当的休息，应该保证运动员完全恢复体力，又不能让神经系统兴奋性下降。嵩山少林寺武院收费标准http://www.xiaolongwuxiao.com/shoufei/
2．力量耐力的训练
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