冷敷与热敷的区别
热敷
可以扩张疼痛部位的血管，
从而促进血液循环、
恢复损伤的细胞组织。
热敷可以有效治疗
慢性肌肉疼痛、肌肉和关节僵硬。
冷敷
会降低新陈代谢，
减少损伤部位的炎症和浮肿，
通过缩小疼痛部位的血管
来减少内部的出血。
冷敷对容易发生热感的突发性
外伤、炎症、浮肿等伴随痛症的症状
发挥较好的治疗效果。
正确的敷法
- 热敷：可以使用发热袋、热水湿巾来进行热敷。根据疼痛感的程度进行15分钟到1个小时的热敷。即使是在较低的温度下长期进行热敷也会引发低温，因此需要注意这一点。在热敷的部位有伤口或皮肤炎的话，很可能成为感染的原因，因此需要避免在这种部位进行热敷。热敷的温度要在70~80度左右。热水湿巾的话，沾水后放在微波炉里面加热1~2分钟即可使用。
- 冷敷：冷敷一般会使用冰袋。最近还卖一些可以贴在身体上的冷敷袋，更加方便。冷敷的话，持续短时间，然后多次反复进行这一过程是的。一次冷敷大概控制在10~15分钟，休息20~30分钟后重新进行。温度调在6~7度左右。如果没有冰袋的话，可以将冰块放入塑料袋里。但是为了防止，推荐将塑料袋用干毛巾裹住后使用。
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缓解肌肉,促进消肿、炎性物质吸收
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